jelaskan cara melakukan gerak kangkang pada peti lompat

a. Cara melakukan latihan awalan

Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dengan badan condong ke depanPerhitungkan langkahnya untuk menolak dengan dua kaki pada papan tolakan, kedua tangan mengarah ke tepi papan tolakanpandangan mata diarahkan ke peti loncatanlakukan latihan ini secara berulang-ulang sampai mendapatkan ketrampilan





b. Cara melakukan latihan tolakan

Berdiri dengan kaki rapat, badan lurus, dan kedua tangan memegang tepi petiLakukan tolakan dengan kedua kaki pada papan tolak hingga panggul ke atas dan kedua tungkai dibukaLakukan teknik dasar tersebut dengan menggunakan awalan beberapa langkahLakukan latihan secara berulang-ulang

c. Cara melakukan latihan melewati peti lompat

Ambil awalan beberpa langkah, lakukan tolakan, sementara kedua tangan bertumpu pada punggung teman yang membungkuk lalu dengan tungkai kangkang melewati punggung teman, latihan ini dimaksudkan agar peserta latihan merasakan bagaimana melewati rintangan.Setelah latihan bersama teman anda lancar dan dapat dikuasai, lakukan latihan selanjutnya dengan meloncat melewati peti loncat.

d. Cara melakukan Latihan Mendarat

Berdirilah di atas petiMeloncatlah dan lakukan pendaratan dengan menggunakan kedua ujung kaki, lutut mengeper, kedua lengan lurus ke atas.Lakukan latihan berulang-ulang

e. Latihan Gerakan Loncat kangkang secra keseluruhan

Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin, badan condong ke depanKedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibukaPada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan direntangkanPendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan kedua tangan lurus ke atas.