pengertian skotras olaharaga

Squat thrust adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot dan daya tahan otot tungkai, terutama otot-otot pada kaki.Orang yang melakukan squat thrust akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal bahkan atletis.Selain itu, squat thrust juga dapat mempercepat pembakaran lemak pada tubuh. Dengan melakukan squat thrust secara teratur, akan melatih kecepatan gerak, dan kekuatan otot tungkai yang terdapat pada kaki. Ini akan membuat kaki kita kuat, bahkan sampai tua, bisa dikatakan kita akan jarang menemui atau bahkan tidak pernah menemui masalah pada kaki kita.Untuk itu, marillah kita melakukan squat thrust dengan melihat beberapa tahap dalam melakukan squat thrust yang baik dan benar. Tahap melakukan squat thrust adalah sebagai berikut: v Dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti saat melakukan squat dengan kedua tangan lurus ke bawah hampir menempel lantai. v Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up v Dari posisi push up, kedua kaki melompat ke depan sehingga kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan di atas. v Istirahat 60 - 90 detik
.
maaf Kalo Salah :)