bapak badu seorang guru yang berusia 45 tahun.beri saran pada pak badu,berapa jumlah asupan energi yang diperlukan sehari hari dan menu yang sebaiknya ia konsum

kelas : -
mapel : biologi
kategori : angka kebutuhan gizi energi
kata kunci : usia 45 tahun, menu

Pembahasan :

pak badu usia 45 tahun masuk dalam kelompok usia 30 sampai dengan 49 tahun.
di usia 30 sampai dengan 49 tahun,
jenis kelamin laki-laki  : membutuhkan kecukupan energi 2350 kkal dan membutuhkan kecukupan protein 60 gram
jenis kelamin perempuan : membutuhkan kecukupan energi 1800 kkal dan membutuhkan kecukupan protein 50 gram

menu atau makanan yang disarankan untuk dikonsumsi :
- oat : karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat 
- cherry : karena mampu melawan encok dan nyeri sendi yang sering dialami usia 40-an
- almond : karena mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol
- ikan/ minyak ikan : Kandungan omega3 di dalam ikan atau minyak ikan berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko arrhythmia
- kedelai : dapat menurunkan kolesterol
- tomat : antioksidan pencegah kanker
- susu : dapat menghambat penurunan massa otot
- daging ayam : dapat menjaga berat badan dan membantu pertumbuhan otot